クラス説明クラス説明

オープンクラスとは予約不要クラスの総称です。
オープンクラスの「一般クラス」ではレベル/目的別に多彩なクラスをご用意。
「産前産後ヨガ」は、よりリーズナブルな価格設定でクラスをご提供しています。
特別クラス/シリーズクラスは参加方法や料金設定が異なりますので各詳細をご確認ください。

オープンクラス予約/不要
  • 特別クラス

  • シリーズクラス/年3期(冬・春夏・秋)

  • ワークショップ

オープンクラス/予約不要=初心者対応クラス

一般クラス

90
ドロップイン/体験(1回)
¥3,000
チケット(4回)
¥11,000購入日から2ヶ月有効
チケット(10回)
¥22,000購入日から3ヶ月有効
プラチナチケット(5回)
¥9,000購入日から3ヶ月有効
65歳以上の方向けのお得なチケットです。生年月日が確認できる免許証・保険証の提示で購入可能です。なお、このチケットは本人使用限定です(シェアできません)。
初心者対応クラス ベーシック1

ベーシック1

初心者対応クラス

ヨガが初めての方、アライメントベースのヨガの基本を学びたい方のためのクラスです。SHIZENヨガで中心的に行われる「アライメントベースのヨガ」の基礎となる意識的な身体の使い方とそのために必要な道具の使い方が説明されます。立位、座位、後屈の基本のポーズを中心にしたクラス内容です。

ベーシック2

ベーシック2

立位、座位、後屈の基本ポーズをさらに深め、逆転のポーズも行います。逆転のポーズを行う時には、ポーズの取り方が基礎から丁寧に説明されます。行うアサナの幅も広がり、より発展的な道具の使い方が紹介され、身体への意識の向け方を深めていきます。ときには呼吸法も行います。

中級

中級

自分に必要な道具の準備が説明を必要とせずできる、自分の身体の骨や筋肉、関節といった微細な部分に意識を向けて、より繊細な調整ができるようになっている方を対象としたクラスです。立位・座位・逆転・後屈など幅広いアサナが取り入れられ、難易度が高いものにも挑戦していきます。ヨガ経験者の方で、アライメントベースのヨガが初めての方は、まずベーシック(1・2)のクラスの受講をお勧めします。

初心者対応クラス ゆったりヨガ

ゆったりヨガ

初心者対応クラス

年代、身体のかたさ、体力に不安を感じている方が安心してご参加いただけるクラスです。ベーシック1・2のクラス内容をやさしくしつつ適度な運動量も得られます。ヨガ初心者の方にもお勧めです。クラス前半で身体を動かし、クラスの後半では心身をリラックスさせていきます。

初心者対応クラス リストラティブヨガ

リストラティブヨガ

初心者対応クラス

「回復(restore)」が語源となっているクラスです。ヨガの道具に身体を任せ、長くポーズをキープする中で緊張をほぐしていきます。心身をリラックスさせることに重きをおき、疲労回復・緊張からの解放に効果的です。ストレス、疲れを感じている方、病後の回復期にヨガを取り入れたい方、ヨガ初心者、どなたにでもご参加いただけます。

初心者対応クラス ディープリラックス

ディープリラックス

初心者対応クラス

リストラティブヨガのポーズを使ってまずは身体の緊張をほぐしていきます。その後、呼吸法や瞑想を使って自分の内面に堆積している感情やプレッシャーを手放していきます。ストレスなどで乱れた自律神経系を整えたい方、頑張り屋さんで自身のケアが後回しになりがちな方、ヨガ初心者にお勧めのクラスです。

産前・産後ヨガ

90
ドロップイン/体験(1回)
¥2,500
※杉並区子育て応援券の利用可
ファミリーチケット(5回)
¥11,000購入日から3ヶ月有効
一般クラスでの使用可
マタニティクラス 産前ヨガ(マタニティヨガ)

産前ヨガ(マタニティヨガ)

妊娠14週目以降の妊婦さんが対象のクラスです。参加に際し医師の診断書は不要です。体調に問題がない方なら出産直前までご参加いただけます。このクラスではアサナと呼吸法の練習を通して、妊娠中から出産までの間に必要となる身体と心の強さ、柔軟性、集中力を高め、出産への不安も軽減していきます。

マタニティクラス 産後ヨガ

産後ヨガ

ママが赤ちゃん連れで参加できるクラスです。対象は生後2ヶ月からの母子です。ベビーマッサージなど赤ちゃんとのコミュニケーションを学びつつ、ママの産後の身体と心のケアも取り入れた内容になります。赤ちゃんと向き合う日々の息抜きとしてもお気軽にご参加ください。クラス中の授乳やオムツ換えもOK。

特別クラス

特別クラス特別クラス

普段のオープンクラスでは伝えきれない、テーマ(哲学・瞑想・ライフステージ)や、腰・肩・首といった身体の部位など、より焦点をしぼった内容のクラスを不定期に行っています。予約不要・先着順となります。

シリーズクラス

シリーズクラスシリーズクラス

シリーズクラスは年3回(冬期・春夏期・秋期)で行われている事前申込制のヨガのコースです。一期(4ヶ月間)に渡って同じメンバーと共に、集中的かつ段階的にヨガを学ぶことができます。レベルや目的に合わせてお選びいただけるよう常時10-15種類のクラスをご用意しています。お申込にはメンバー登録(無料)が必要です。

ワークショップ

ワークショップワークショップ

SHIZENのインストラクターによる1日集中講座やリトリートの開催、また、国内外から一流の講師をお招きして内容を選りすぐったワークショップやイベントを開催しています。こちらは完全予約制となっています。お申込にはメンバー登録(無料)が必要です。