マタニティ＆産後ヨガ/親子のヨガ
SHIZENヨガスタジオのマタニティヨガと産後ヨガのクラスは、妊婦と新米ママと赤ちゃん特有のニーズに応えるように行われています。マタニティヨガと産後ヨガ（ヨガママとベビーヨガ）のクラスの詳細はクラス概要ページを御覧下さい。
マタニティヨガと産後ヨガは、妊娠、出産とその後のためになりますが、それ以上に他の妊婦さんや親米ママとお会いする機会でもあります。マタニティヨガで知り合って、産後ヨガのクラスで再会する方々はたくさんいます！
マタニティヨガ
- １４週目から始めることが出来ます。
- 始めてスタジオにいらっしゃる際、クラスの約１５分前にお越しください。簡単な受付手続きがあります。
- お医者さんの診断書などは必要ありません。
- ヨガの初心者は大歓迎です！ヨガの経験が全くない方も気楽にお越しください。
- マタニティヨガは、健康である限り、予定日まで続けることが出来ます。生徒さんの多くは予定日当日、又は予定日以降もクラスに参加しています！
- ゆったりした、体の動かしやすい服を着てください。
- 一般のヨガクラスは、クラスの前に食事を控えるように勧めています。しかし、妊娠していますと、もう少し頻繁に食べる必要があるかもしれません。クラスの前に食べる必要がありましたら、フルーツなど消化しやすいものを召し上がってください。クラスの前後に水分も十分におとりください。
- クラス中、気持ち悪くなりましたら、ポーズを緩めてリラックスしてください。インストラクターにもすぐにお知らせください。
- 妊娠の前、若しくは妊娠中に健康上の懸念や問題などありましたら、必ずインストラクターにお伝えください。
- トイレは廊下にあります。クラス中でも自由にご利用ください。
産後ヨガ
産後ヨガは、新米ママと産後１ヶ月～９ヶ月の赤ちゃんのためのクラスです。クラスに参加できるぐらい体調が整いましたら、いつでもお越しください。早い方は、出産してから４週間後に参加する方もいます（帝王切開の場合、もう少し待つことをお勧めします）。全くの初心者も大歓迎です。以前のヨガの経験は不要です。
赤ちゃんがハイハイするようになるまで、産後ヨガのクラスに参加できます。産後ヨガからいつ「卒業」となるか、必要でしたら、気楽にインストラクターとご相談ください。
産後ヨガでは、赤ちゃんが何をするの？
ヨガママ： このクラスは、親米ママが赤ちゃんのケアをしながら、ヨガが出来るようになっています。ヨガをするのはベビーではなく、ママです！必要に応じて、授乳をしたり、おむつ交換をしたり、揺り動かしたりといった赤ちゃんのケアもヨガの一部です。赤ちゃんを抱えながらヨガをする方もいれば、リラックスポーズに入り、母乳をあげる方もいます。ママもベビーも気楽で居心地良くいられるようにしたいと努めています。
ベビーヨガ： このクラスは新米ママと赤ちゃんのためのクラスです。ベビーヨガでは、クラスの大部分は、優しいベビーマッサージを習ったり、赤ちゃんをリラックスさせたりする方法を練習します。赤ちゃんが落ち着いたら、お母さんがリフレッシュや疲れをとるためのポーズをします。
産後ヨガへの準備：
- 赤ちゃんの着替え、オムツ、飲み物などをお持ちください。
- 赤ちゃんを寝かすためのおねしょシートやタオルをお持ちください。スタジオには厚いブランケットがありますが、汚れないようにタオルを持ってきてくだされば助かります。もしブランケットが汚れてしまった場合、クラスが終わった後でもインストラクターに必ずお知らせください。
- クラスの最中に母乳をあげても構いません。
- 必要でしたら、クラスの最中にオムツを替えても結構です。ただし、汚れたオムツやゴミをお持ち帰りください。
- 赤ちゃんが大きくなり始めると、おもちゃを持ってくることが必要になるかもしれません。ただし、音が出るおもちゃはご遠慮ください。
- ベビーヨガ： ベビーヨガの持ち物はいろいろありますので（マッサージオイル、お皿）、ベビーヨガのクラス概要を参考にしてください。
- ベビーカーを置く場所が大変限られているため、赤ちゃんを連れてくる際は、スリングやおんぶひもをご利用ください。
- 初めてスタジオにいらっしゃる際、クラスの約１５分前にお越しください。簡単な受付手続きがあります。
親子ヨガ：２才から５才のお子様と保護者の方が一緒に参加できるクラスです。親子ヨガは、親子でヨガを通してコミュニケーションを楽しむクラスです。ダンスをしたり、歌ったり、リラックスをしながら身体を動かす楽しさを感じながら、ヨガのポーズをしていきます。同時に簡単な英語も学ぶことも出来ます。何よりも大切なのは親子で心のふれあいを大切にする時間を持つことです。
ヨガキッズ： このクラスは6歳以上の子供たちのクラスです。競争のない環境でヨガのポーズを楽しみます。体の柔軟性やバランス感覚、感情的または精神的側面を養うことで、自分たちの身体を大切にすることを身につけていきます。たくさん動くこともしますが、呼吸やリラックスすることも学んでいきます。ほとんどの部分は日本語で行いますが、毎週簡単な英語を紹介していきます。このクラスは子どもだけを対象としていますが、保護者は見学も可能です。