March 2016


ケイコです。

前回から引き続き、ケイコの週一シリーズクラスを受けてくださっている生徒さんの感想をご紹介いたします。

すてきな感想をどうもありがとうございます! 生徒さんたちに恵まれて、幸せです。なかなかチャレンジングなポーズにもみな楽しそうに挑戦しています。また、月1で、道具をふんだんに使ったリストラティブと呼吸法もしています。

中級クラス、ベーシック2クラス、どちらに参加しようかお迷いでしたら、どうぞ、オープンクラスに一回参加されて、ご相談くださいね。

水曜日15:00−17:00の中級シリーズクラス木曜日の11:00−12:30のベーシック2土曜日19:00〜21:001ポーズ集中講座(月1)日曜日7:00-8:30セルフプラクティスを確立するのシリーズクラスを担当しています。お申し込みは、4月18日(月)となっております。お早めにお申し込みください。

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本シリーズクラスで恵子先生は適切かつ安全な指導のみならず、自信を与えてくださいました。

クラスの間はあの愛らしい外見からは想像のつかないような厳しいご指導の声が飛び、サボれませんが(笑)、確実に効くように恵子先生が一人一人に目と気を張り、サポートを入れてくださるので、信頼と安心感を持って自分のプラクティスに集中できました。

個人的にハムストリングスが硬いため、深くポーズに入ると辛いポーズ、また、恐怖心があってずっと入れなかったポーズがありました。

しかし先生のご指導と自信を与えて下さるお声掛けより長年プラクティスを重ねてきてもできなかったポーズにスッと入れたとき、まだまだようやく入り口に到達できただけとはいえ、涙がじんわり出てきました。

また、ヨガインストラクターの身として、身体的特徴ごとの指導はそれぞれどうしたらよいのかなども気になるのですが、1ポーズごとに止めて説明を入れて下さり、また、ペアワークの時間もたっぷりあったことで、ポーズをとる側とサポートする側の両側からの学びが深まりました。

一人一人ベストな状態にもっていけるよう、問題があれば解決に導けられるよう、様々なオプションを惜しみなく提示・説明してくださいました。

恵子先生のご経験の豊かさ、研究熱心さゆえの情報量の多さと的確なアジャストにはいつも驚かされます。
また、シリーズクラスは同じメンバーが毎週定期的に集まっているクラスなので、お互いの成長が解って非常に面白みがあります。お互い助け合うクラスの温かい雰囲気も心地よく、皆と素晴らしい時間を過ごせました。

ヨガインストラクターとして自分が指導するとき、生徒さんへの指導の仕方や指導への意識が確実に変わり、一層充実感と面白さが出てきたので、もし「インストラクターとしてもっと学びを深めたいのだけど、どうしたら良いかな」と今後迷っている方がいらしたら是非お奨めしたいと思っています。また、SHIZENヨガだからこそ、様々なプロップスがたっぷり使えることも魅力の一つだと感じています。

最後に、恵子先生からは、技術や知識を学ぶだけでなく、「人として、ヨガインストラクターとしてどう自分がありたいか」を学ばせていただきました。

クラスの中で、人・インストラクターとしてどうあるべきか、などの講義があったわけではないので、先生の背中を見て学ぶ、というのが正しいかもしれません。

これは恵子先生のみならず、SHIZENヨガの多くの先生方にいえることかもしれないと思っています。どんなときにも温かく真正面から受け止めてくださる素晴らしい先生、そして素晴らしい学びの場に心から感謝しています。

ありがとうございました。今後ともよろしくお願いいたします。

H

ケイコです。

3月28日(月)より、シリーズクラスのお申し込みが始まります。

現在のシリーズクラスのみんなにクラスの感想をお願いしたら、みなさまから熱烈なラブレターをいただきました!2回に渡って、掲載させていただきます。

参加してくださっているみなさま、感想をどうもありがとうございます!

皆さまも5月から、仲間になりませんか?中級クラス、ベーシック2クラス、どちらに参加しようかお迷いでしたら、どうぞ、オープンクラスに一回参加されて、ご相談くださいね。

水曜日15:00−17:00の中級シリーズクラス木曜日の11:00−12:30のベーシック2のシリーズクラスを担当しています。お申し込みは、3月28日(月)から4月18日(月)となっております。お早めにお申し込みください。

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 肉体の変化はもちろん、日常生活すべてにおいてクラスでの学びが活かされています。ケイコ先生の一言がわたしの心の目をしっかりと開かせてくださいます。ありがとうございます。

C

「ヨガは自分とは何者なのかを見つめていくこと。ポーズのアライメントが正しい位置におさまったとき、要らない努力が抜けゆったりとした呼吸が訪れる」
先生、いつも本当のリラックスをありがとうございます!この静かで居心地の良い場所、本当に幸せです!
A

ケイコ先生はいつもわかりやすくいろいろなところからアプローチして指導してくださって、自分がどこをどのように練習していくと良いかがわかりとても勉強になります。毎回2時間あっという間です‼︎本当にすばらしい時間で楽しくて1週間待ちどうしいです❤︎
N

今回の中級クラスでは、むやみに頑張ってポーズの形を取るのでなく、身体とマインドを観察し癖に気づいて自分で修正していくことができるようになりました。少人数、そして2時間のクラスなので皆の身体の癖や意識すべきところを丁寧な説明、そして体感するところまで経験することができました。質問もその都度できますよ!妊娠中である私に避けるべきアサナ、代替アサナも丁寧に教えてくださってレッスン中は無理なく安心してできました。もちろん怪我してる方、癖が出る方などへも絶妙なタイミングで恵子先生は早口で伝えてくださります(笑)。お腹の赤ちゃんも身体に空間ができることで呼吸が深まるのかクラス中は元気に動いてました。中級のシリーズクラス、愛情たっぷりな恵子先生と優しい皆と練習できていいエネルギーをいただけます。思い切って参加して本当に良かったです。
Y

「え?もうシャバアサナ?」・・・
じっくりじっくり丁寧に、自分と向き合い掘り下げて、毎回発見が多過ぎて目からウロコがポロポロ落ちて、苦手だったり怖くて近づけなかったアサナともお近づきになれそうな希望が見えて、あっという間の2時間。
まるで毎週ヨガリトリートにでも参加しているような、私にとっては幸せで貴重な時間です。
M

ケイコです。

春夏期シリーズクラスの詳細がブログに掲載されています。今期のシリーズクラスも、多種に渡っていますよ。種類が多くなっていますので、フライヤーには、新規のクラスとピックアップされたもののみとなっております。全シリーズクラスはウェブサイトに掲載されていますので、ご覧ください。

さて、今日は火曜日15:00〜17:00の産後ヨガインストラクタースキルアップをピックアップします。チカ先生が寄稿してくださいました。

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チカです。

産後いつからヨーガしたらいいの?
アーユルヴェーダでは産後はどんなことするの?
日本人は昔からどんな養生してきたの?
産後の骨盤底筋群、骨盤のことは?

15年間、産後のクラスを行ってきたチカがヒサコ先生と一緒に2014年から産後ヨーガインストラクターのためのクラスを開催しています。

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2016年春夏期シリーズクラス
産後ヨガインストラクタースキルアップ
火曜日 15:00~17:00
詳細はhttp://www.shizenyoga.com/j/series-classes?cid=421

オンライン申し込みは3/28(月)-4/18(月)

カリキュラムの内容はこちらをごらんくださいね。
http://www.shizenyoga.com/j/instructor-class/

たんなる先生?になるためのクラスではありません。
自分のことや、近くのお友達に寄り添えてお手伝いができるひとになります。
このシリーズクラスで実践しながら、通ってくださるかた自らが様々な気づきをもって癒されそして、ご自身のクラスでお役立ていただいています。

以前クラスに通ってくださったNさんのBlog記事
http://ameblo.jp/cheerfull-life/entry-12071436890.html

母親は日々24時間お休み無く母親です。子供と離れていても母親。
真剣に命がけで子育てしています。
そんな産後のママ達に私たちはどんなお手伝いが必要ですか?
ヨーガは単なるアサナの動きだけではない。
そして、産後のクラスは「動き」ここを中心にはしません。
「心の動き」が増加する産後・・・
だったら?何をするの?
チカとヒサコが行う産前産後のクラスはひと味もふた味も違います。
質問も大歓迎!
週末からチカはインドに行ってまいります。
またアーユルヴェーダドクターお宅に行きお勉強してきます。
もう一度真摯に学んで、みなさんにお伝えできることを楽しみにしています。

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ケイコです。

SHIZENヨガスタジオの片隅に置いてあるボックスをご存知ですか?ヴィパリータ・カラーニ・ボックスと呼ばれているもので、本来は、ヴィパリータカラーニをするときに使用するために考案されました。高さも二通り使えます。

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しかし、このボックス、すぐれもの、ありとあらゆる使い方ができます。

立位のポーズで、前脚を高くして、行うトリコナーサナ。太ももの付け根が股関節螺っかりとはまる感じがします。

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椅子の上にボックスを乗せたラクダのポーズ。胸の開きを保ちながら、長くポーズに入れます。

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前屈の時も。こちらも上半身を伸ばしながら、大腿骨がしっかりと股関節に収まり、お腹は柔らかいままを保ちやすくなります。

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SHIZENヨガスタジオでは、月一回日曜日の朝に行われているセルフプラクティスのほかにも、時々「マイヨガ」という名で、セルフプラクティスをする場を提供しています。ぜひ、いろいろなお道具を使ってみてくださいね。次回のマイヨガは、3月26日(土)8:30ー10:30ですよ。詳細はこちらから。

日頃、SHIZENヨガスタジオにお越しいただきありがとうございます。

2016年4月1日販売分より、下記の通り、一部チケット価格の改定を行います。
ドロップインは、現行の価格のままとさせていただきます。

<レギュラーチケット>
● ドロップイン (1 回利用)  3,000円
●  4回チケット(購入の日付から2ヶ月間有効)  11,000円(+500円になりました)
●  10回チケット(購入の日付から3ヶ月間有効) 22,000円(+1000円になりました)

<ファミリーチケット>
●  ドロップイン(1回利用)    2,500円
●  5回チケット(
購入の日付から3ヶ月間有効)  11,000円(+500円になりました)

今まで通り杉並区子育て応援券をご利用いただけます。

4月1日以前に購入したチケットはそのままご利用いただけます。
お支払いは、現金のみで、クレジットカードは、ご使用になれませんので、ご注意ください。

今後とも、SHIZENヨガスタジオをよろしくお願いいたします。

ケイコです。

今期からはじまった水曜日の15:00からの中級シリーズクラス。生徒さんの柔らかな気の流れに、なぜか、教えている私の方が癒されるという、なんとも私にとって、幸せな状態が続いております。こちらのクラスは、少人数のこともあって、時にぜいたくなお道具の使い方ができます。

こちらのポーズは、ヴィパリータカラーニボックスとボルスターを使用した、セトゥバンダサルヴァンガーサナで脚をバッダコナーサナの状態にしているものです。お腹を柔らかく保ちながら、胸も開く、女性にとって、非常に役立つポーズです。

生徒さんの着ていらっしゃるお洋服の効果もあって、まるで、アンテロープキャニオンの美しい地層 のようなゆるやかな流線を描いています。

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生徒さんの呼吸も穏やかで、道具に委ねた体のどこにも無理がなく、「あー、無理のない体勢」とはこういうことなんだな、と妙に納得してしまいました。

Sthira Sukha Asanam (Yoga Sutra 2-46)
アサナとは、安定していて、快適なものである。

内側の力強さとリラックスした状態の共存ですね。

ケイコです。

お正月と3月11日になると、思い出す詩があります。何度も、ブログで掲載させていただいていますが、マドカ先生の「新年の祈り」です。震災の翌年、マドカ先生が書かれたものです。お読みになりたい方は、こちらから。

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マドカ先生が本日3月11日、19:00ー21:00、「内なる平和に気づくためのヨガ」特別クラスをされます。

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内なる平和。言葉にすると、ちょっと手がとどかないところにありそう。しかし、実際はどうでしょうか? 内なる平和は、修行を重ねないと得られないものでしたら、人類は既に滅びいていると思います。 美しい風景を見たり、美味しいお茶を飲んだりして、平和だ〜って思ったことありますか?内なる平和は当たり前すぎて、もしかしてただ見過ごしているだけかもしれません。 心の葛藤が止むと、何が残りますか?

3月11日は、掛け替えのない命の大切さを思い出す日でもあれば、いろんな議論や葛藤を引き起こしやすい日でもあります。こういう機会に、「内なる平和」を実感すると、日々の生き方のヒントも得られるかも知れません。

身体を緩やかに動かして、お話、瞑想などする予定です。心よりお待ちしております。

“Yoga for Inner Peace” March 11, 19:00-21:00 (Madoka)

Inner Peace. It might feel like something out of reach. But is it really? If inner peace required years of spiritual training, I think humanity would have gone extinct long ago. Have you ever gazed at a beautiful sunset, or enjoyed a quiet cup of tea and felt at peace? It’s there. Peace may be so obvious we overlook it. When our conflicting thoughts are quiet, what remains?
Today (March 11th) is a day we can reflect on how precious life is. It has also become a day representing issues that often illicit conflict. At times like this, noticing that there is a presence within that is free from conflict can also provide insight for daily life.

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SHIZENヨガスタジオ創設間もない頃から担当してきてくださったヒロミ先生のクラスが、来る4月24日(日)19時のリストラティブヨガをもって終了することになりました。

ヨーガ療法も熱心に学ばれ、アーユルヴェーダの豊富な知識に基づくクラス構成と、タイ古式マッサージを体得された先生の的確なアジャストに魅了された生徒さんたちが多くいらっしゃいました。

日曜日の夜といえばヒロミ先生のリストラティブヨガと言われるほど、長い間、休日の癒しの時間を提供してくださってきましたが、このたびSHIZENヨガを旅立つことになりました。

残り少ない日程ですが、4月24日までの毎週日曜日19:00-20:30、ヒロミ先生のリストラティブヨガを体験しにいらしてみませんか?

リストラティブヨガの心地よさ、奥深さが未体験と言う方にこそ、味わっていただきたいクラスです。

3月20日 (日) 15:00- 16:30 ディープリラックス
ドミニカ先生と一緒に行う特別ファミリーヨガ

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SHIZENヨガはもうすぐ12周年を迎え、SHIZENコミュニティーは大きくなり、今では家族のように感じています。SHIZENにお越し頂く皆さんだけでなく、皆さんの家族にもヨガを紹介し、ヨガを分け合う全レベルクラスを行います。

始まりの時間は楽しく、簡単な動きとヨガのポーズを行い、後半はリストラティブのポーズとリラックスする方法を紹介し、皆さんがリフレッシュしてスタジオを後にできるクラスです。

‘’家族’’とは、ご自身とお子様、夫婦、兄弟、ご自身とご両親、ご自身とパートナーを指しています。お子様は12歳以上とさせて頂きます。

大人お2人で現金支払の場合3000円、チケットもご利用いただけますが、その場合はチケット1回分+現金1000円とさせていただきます。

ご家族でお2人以上参加される場合は、追加料金お1人大人1000円。子供500円。

Coming into our 12th year, our growing community at SHIZEN has a family feel. This all level class enables students to introduce or share yoga with their family in the same class at SHIZEN. The first half of class will consist of fun and easy movement and yoga postures and the second half will introduce restorative poses and relaxation techniques leaving everyone refreshed.

“Family”- can be parent(s) and child(ren), husband and wife, brother and sister, child and parent or partner and partner. Children must be at least 12 years of age or older.

¥3000 for two people. Unexpired tickets and cash can be used together example: one 10 time ticket and ¥1000

additional child ¥500.

ケイコです。

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今年もオーガニックライフ東京が開催され、SHIZENヨガスタジオからは、ドミニカ先生、ナオ先生、ケイコが参加します。

私、このイベント大好きなんです。ファーマーズマーケットみたいな感じの賑わいで、ちょっとしたお祭りです。今年のオーガニックライフ東京は、4/29(金)-5月1日(日)です。場所は、3331 Arts Chiyoda という元は中学校だったところが会場です。この場所、最近、けっこういろいろな面白い展示会とかをやっているところなのです。ヨガをするところも体育館だったり、教室だったり、屋上だったり、なんか懐かしい!家族連れの方も多いので、ご家族やパートナーに自分が夢中になっているヨガは、こういうものよ、と体験してもらうのにもとてもいい機会ですよ。

今回は、SHIZENの先生たちは、 4月30日(土)に集中です。

4/30(土) 10:00-11:30 ケイコ 「集中講座 太陽礼拝を紐解く

4/30(土) 12:00-13:30 ドミニカ 「大腰筋と腸骨筋を伸ばす

4/30(土) 12:00-13:30 ナオ&コマヨ 「はじめてのマントラ〜わたしと「わたし」をつなぐ音のヨーガ」

ご来場をお待ちしています!