English follows below 今月のアーサナ：アーナンタ・アーサナ（横臥脚上げのポーズ） アーナンタ・アーサナは、蛇の上に横たわるヴィシュヌ神の姿を表すリクライニングポーズです。この横向きのポーズは、脚の裏側や体側をしなやかに伸ばし、お腹を引き締める効果があります。また、脚を上げないバリエーションでは、肩まわりの調整にも活用されます。 主なポイント 骨盤の前側を床につけ、小指側に重心を保ち、外かかとは軽く浮かせます。 上の脚は外回しを保ち、臀部を前方に向けます。 下側の脇（外側の脇）を床につけて安定させます。 オンラインクラス スケジュール（11月〜1月） 英語または日本語で行われる各 コースパッケージ の受講受付中です。 AM YOGA 　火曜・金曜 7:15〜 HATHA FRIDAY 　金曜 9:00〜 SATURDAY INTERMEDIATE 　土曜 8:30〜 アイアンガーヨガ オンラインコース 講師：ガブリエラ・ギビラロ火曜 15:30（JST） 11月4日よりクラス再開！単発受講も可能です。(英語） スタジオクラス

Krounchāsana – Heron Pose According to Light on Yoga by B.K.S. Iyengar, The raised leg resembles the outstretched neck and head of a...

Paścimottānāsana – Seated Forward Bend According to Light on Yoga by B.K.S. Iyengar, Paścimottānāsana tones the abdominal organs,...

日本語は下 Online Classes with Dominica AM Yoga  All Level 7:15-8:00 Tuesdays & Fridays Hatha Level 2 9:00-10:30 Fridays Intermediate...

ああ、インドよ！インドが提供するすべての経験に対する、甘く苦い降伏の時が来ました。私は、精神的な実践に没頭し、教師や世界中の新旧の友人たちと共に過ごす時間を楽しみにしています。この旅は、人生が私に起こるのではなく、私のために、私を通して、そして私として起こっているのだという...

English follows below 私の "TreePose＂ 2025年には、旧来の生活様式や自己表現の方法から新しい方法への大きな変化が引き続き進むと予測されています。ヨガを実践している私たちは、変化の絶え間ない流れの中で常に学び取るべき新しいものがあることを理...

日本語は下 Plenty of yoga to fill your holidays with balance and inner peace. バランスと内なる平穏で心を満たす、たっぷりのヨガをご用意しています。 12/20 Friday 7:15 AM Yoga...

As the Year of the Dragon comes to a close, December invites us to pause, reflect, and set our intentions for the year ahead.

The transition into the end of the year typically begins in November. Throughout this year, my focus has been on self-improvement and...

Yoga allows you to find an inner peace that is not ruffled and riled by the endless stresses and struggles of life. -BKS Iyengar You...

“Be present. And if you’ve had trouble with this in the past? That’s okay. That’s the nice thing about the present. It keeps showing up...

Perform your duty equipoised, O Arjuna, abandoning all attachment to success or failure. Such equanimity is called yoga. BG 2.48 I have...

Yogah karmasu kaushalam - Yoga Is skill in action. - Bhagavad Gita 2v50 Skill in yoga lies in the art of transforming information into...

ガブリエラ・ジュビラロ アイアンガーヨガワークショップ 〜実践の核心に迫る〜 日程: 9月21日（土）から23日（月）までの3日間 場所: 貸し会議室のThree Eight Nine MITAKA、三鷹駅から徒歩4分 時間: 9:30-16:15（休憩75分含む） 内容:...

Gabriella Giubilaro Iyengar Yoga Workshop: Penetrating the Heart of the Practice Date: September 21st (Sat) to 23rd (Mon) 3 Days Place:...

“The most important relationship in your life is the one you have with yourself. Learn to love and accept yourself unconditionally.” -...

日本語下 Date: June 29th&30| 6月29日と30日 Location: Mountain Ryokan Mitakesansou https://mitakesansou.com/ Join Us for a Serene Escape: 2-Day...

It is far better to discharge one’s prescribed duties, even though faultily, than another’s duties perfectly. Destruction in the course...

Awakening is not changing who you are, but discarding who you are not.- Deepak Chopra Spring Cleaning time! I am downsizing and...

“People seem not to see that their opinion of the world is also a confession of character.” —Ralph Waldo Emerson, “Worship” The plumb...