APRIL 10th Friday 13:30 -16:00 Yoga Teaching Lab | Skill Upgrade Yoga for women: including alternatives for women in yoga class sequences | 女性のためのヨガ：クラスシークエンスにおける代替ポーズの提案 ¥6500 (2.5hrs) YOGA TREE STUDIO Kirtan! Llym Yoga Studio Friday April 17th 13:00-14:15 Spring Yoga Courses These courses offer closed class lessons tailored specifically for participating students abilities and growth. これらのコースはクローズドクラス形式で行われ、参加者一人ひとりの能力や成長に合わせて特別に調整されたレッスンを提供します。 土曜日 Saturdays 14:45–16:

English follows below 今月のアーサナ：アーナンタ・アーサナ（横臥脚上げのポーズ） アーナンタ・アーサナは、蛇の上に横たわるヴィシュヌ神の姿を表すリクライニングポーズです。この横向きのポーズは、脚の裏側や体側をしなやかに伸ばし、お腹を引き締める効果があります。また、脚を上げないバリエーションでは、肩まわりの調整にも活用されます。 主なポイント 骨盤の前側を床につけ、小指側に重心を保ち、外かかとは軽く浮かせます。 上の脚は外回しを保ち、臀部を前方に向けます。 下側の脇（外側の脇）を床につけて安定させます。 オンラインクラス スケジュール（11月〜1月） 英語または日本語で行われる各 コースパッケージ の受講受付中です。 AM YOGA 　火曜・金曜 7:15〜 HATHA FRIDAY 　金曜 9:00〜 SATURDAY INTERMEDIATE 　土曜 8:30〜 アイアンガーヨガ オンラインコース 講師：ガブリエラ・ギビラロ火曜 15:30（JST） 11月4日よりクラス再開！単発受講も可能です。(英語） スタジオクラス

Krounchāsana – Heron Pose According to Light on Yoga by B.K.S. Iyengar, The raised leg resembles the outstretched neck and head of a...

Paścimottānāsana – Seated Forward Bend According to Light on Yoga by B.K.S. Iyengar, Paścimottānāsana tones the abdominal organs,...